Fem ioga en família

Per Queralt Vilanova

Us proposem una postura de ioga per practicar amb la família i us expliquem com ajuda al nostre cos i al nostre humor!

Postura del triangle (Trikonasana)

Com ho fem

Drets. Separem les cames. Girem el peu dret cap enfora. Agafem aire pel nas i portem els braços en creu a l’altura de les espatlles. Traiem aire pel nas flexionant el cos lentament cap a la dreta. La mà dreta toca a terra o el peu dret o fins on arribem. L’altre braç queda ben estirat apuntant enlaire. Som un triangle fort i equilibrat i res no ens pot fer caure.

Com ajuda el nostre cos

• Estira els músculs abdominals, laterals i l’esquena.

• Millora la flexibilitat dels malucs.

• Obre el pit i les espatlles.

• Millora la funció dels ronyons i la tiroide.

• Enforteix les cames, natges i l’engonal.

Com ajuda el nostre humor

• Aporta equilibri i fermesa.

• Alleuja l’estrès i l’ansietat.

Queralt Vilanova és professora de Hatha Yoga, creadora del joc Eduioga i mare de dues adolescents.

Extret de l’article de mateix títol del número 88 de la revista Viure en Família. A l’article trobareu més propostes, esperem que les gaudiu molt!

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s